Dampak Sering Begadang Untuk Kesehatan Bagi Laki-Laki Maupun Perempuan

Begadang jangan begadang, kalau tiada perlunya, begadang boleh saja, kalau ada perlunya, itulah penggalan bait lagu dari bang H.Rhoma Irama yang mengangkat tema begadang.

Just intermezzo !!

Ya, memang begadang malam hari sering tidak bisa kita elakkan karena memang tuntutan pekerjaan maupun ada hal-hal penting yang harus kita lakukan yang menyebabkan kita harus tidur hingga larut malam atau bahkan tidak tidur sama sekali

Tapi taukah sobat bahwa begadang itu mempunyai dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita baik laki-laki maupun perempuan, karena waktu yang seharusnya kita gunakan untuk istirahat tetapi malah kita gunakan untuk bekerja ataupun kegiatan lainnya

Masa sih?

Iya, karena tubuh kita bukanlah mesin yang bisa bekerja terus menerus siang dan malam tanpa berhenti sama sekali, tubuh kita butuh istirahat yang cukup untuk bisa mengumpulkan tenaga kembali untuk beraktifitas

Berikut Dampak Sering Begadang Bagi Kesehatan

Image From: http://www.clinicaomegazeta.com/

1. Muka Pucat Dan Menimbulkan Lingkar Hitam Di Bawah Mata

Ini adalah dampak yang langsung tampak jika kita terlalu sering begadang malam, keesokan harinya muka kita akan terlihat pucar, lesu dan sayu dan menimbulkan lingkar hitam di bawah mata kita

Ini diakibatkan karena pada saat begadang tubuh kita mengeluarkan hormon stress dan kortisol lebih banyak yang bisa memecah zat kolagen dalam kulit kita sehingga tampak lelah dan lesu

Untuk itu jika sobat tidak mau mukanya pucat dan ada lingkar hitam di bawah mata sebisa mungkin hindarilah begadang, terutama bagi yang perempuan ni, karena bisa mengganggu penampilan tentunya

2. Menyebabkan Insomnia

Karena sudah menjadi kebiasaan akibatnya ketika kita hendak tidur lebih awal mata kita sulit untuk terpejam karena tubuh dan mata kita sudah beradaptasi dengan kondisi kondisi sebelumnya yang di lakukan secara terus menerus

3. Susah Konsentrasi Dan Sering Pusing

Terutama bagi kita yang siang harinya masih punya segudang kegiatan kita akan mengalami susah konsentrasi akibat respon tubuh yang sedikit terganggu karena kurang istirahat

Tak jarang juga akan mengakibatkan pusing di kepala terutama bagi kita yang bekerja di depan laptop setiap harinya

4. Masuk Angin

Masuk angin merupakan gejala umum yang harus siap siap kita tanggung jika kita banyak begadang di malam hari, karena angin malam yang cenderung lebih kencang di bandingkan siang hari

Serta kadanr Co2 yang tinggi karena pada malam hari tumbuh tumbuhan mengeluarkan Co2 dan menghirup oksigen

5. Cenderung Gelisah

Perasaan yang cenderung tidak tenang seperti ada yang kurang adalah dampak lain akibat begadang karena ketidak stabilan hormon di dalam tubuh kita

Yang di respon oleh otak kita dengan rasa cemas dan gelisah yang seperti tanpa sebab seperti mengalmi sesuatu yang ganjil

6. Berpengaruh Pada Hormon

Terutama pada hormon pertumbuhan yang hanya bisa di produksi oelh tubuh pada saat kita tidur dan istirahat, budaya begadang akan mengurangi produksi hormon ini

Dan ada juga penelitian yang mengatakan begadang juga bisa mengurangi gairah sex serta tekanan darah yang meningkat

Demikian beberapa dampak jika kita sering begadang pada malam hari baik untuk laki-laki maupun perempuan, untuk itu sebisa mungkin hindari begadang kalau memang tidak begitu penting ataupun merupakan hal yang wajib.

Sekian, jangan lupa bagikan artikel ini kepada teman teman yang lain melalui social media di bawah ini

Read More

Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap Secara Alami Saat Berpuasa

Menghilangkan bau mulut merupakan hal wajib bagi kita yang memiliki kegiatan padat setiap hari meskipun di saat puasa, karena kalau tidak tentu akan mengganggu aktifitas kita sehari hari tentunya

Gak kebayangkan, kalau di saat kita berkumpul dengan rekan kerja ataupun teman-teman tiba-tiba kita harus terdian kaku karena aroma bau mulut yang tak sedap, tentu akan membuat kita menjadi kurang percaya diri

Perlu sobat ketahui penyebab bau mulut itu terjadi 80 % dari rongga mulut dan 20% karena permasalahan pencernaan, jadi kalau sobat ingin membasmi bau mulut pastikan sobat membersihkan mulut dengan cara yang benar

Karena sebenarnya tidak cuma saat berpuasa saja bau mulut taksedap bisa terjadi kapan saja kalau kita tidak menjaga kebersihan mulut dengan baik dan benar

Penyebab Bau Mulut

Gambar Dari : Cantik.com

Sebelum kita membahas cara menghilangkan bau mulut alangkah lebih baiknya kalau kita mengetahui penyebab-penyebab terjadinya bau mulut agar kita bisa mengatasinya secara tepat

# Kekurangan Cairan Saliva

Terutama saat berpuasa produksi cairan saliva semakin berkurang yang mengakibatkan bakteri mudah berkembang dan semakin banyak sehingga menimbulkan bau mulut yang tidak sedap

# Gigi Dan Gusi Berlubang

Gigi dan gusi berlubang menjadi sarang berkumpulnya bakteri , terutama jika setelah makan kita tidak bersihkan dengan benar sisa sisa makanan yang ada di dalam gusi berlubang tersebut maka timbullah bau mulut

# Kondisi Lidah Yang Kotor

Lidah juga bisa menjadi sarang bakteri jika tidak kita bersihkan dengna benar yang tentunya bisa menyebabkan bau mulut juga

#Perut Kosong

Karena sehari-hari tubuh dan pencernaan kita bisanya secara teratur mencerna makanan, maka pada saat tidak ada makanan yang masuk menyebabkan udara membawa aroma yang tidak sedap

Itulah beberapa penyebab bau mulut tak sedap di tubuh dan mulut kita, lalu gimana cara menghilangkannya?

Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap Saat Berpuasa

1. Menggosok Gigi Dengan Sempurna

Karena sebagian besar penyebab bau mulut adalah di dalam rongga mulut kita, maka pastikan anda menggosok gigi dengan sempurna terutama sebelum tidur dan setelah sahur agar bisa kita pastikan rongga mulut dalam keadaan bersih  sehingga bakteri tidak bisa berkembang

2. Gunakan Obat Kumur

Obat kumur membantu membersihkan sisa sisa makanan di mulut yang tidak bisa di jangkau oleh sikat gigi, untuk itu cara ini juga sangat ampuh untuk menghilangkan bau mulut tak sedap

3. Minum Air Putih Minimal 8 Gelas Saat Sahur Dan Berbuka

Banyak minum air putih saat sahur dan berbuka juga bisa mengurangi bau mulut karena membantu melancarkan proses penceraan makanan di dalam tubuh kita dengna cepat

4. Hindari Makanan Yang Beraroma Tidak Sedap Seperti Jengkol

Makanan yang beraroma menyengat bisanya akan meninggalkan aroma tak sedap yang sulit di hilangkan, untuk itu sebisa mungkin hindari makanan ini ketika kita berpuasa

5. Mengkonsumsi Teh Hijau

Kenapa teh hijau? karena teh hijau menggandung senyawa kimia yang mampu membunuh bakteri membandel di dalam mulut, maka jika kita konsumsi saat sahur dan berbuka sangat ampuh untuk mencegah bau mulut

Demikianlah cara menghilangkan bau mulut tak sedap secara almai saat berpuasa semoga bisa bermanfaat dan tidak mengganggu ibadah puasa kita semua

Read More

Pola Hidup Sehat Yang Mudah Untuk Di Jalankan, Bahkan Bagi Anda Yang Super Sibuk

Pola hidup sehat merupakan kunci menjaga kesehatan yang paling ampuh di bandingkan yang lainnya, seperti kata pepatan mencegah itu lebih baik dari pada mengobati, sebelum jatuh sakit lebih baik kita jaga kesehatan dengan pola yang benar, ya gak?

Tapi sayang di kehidupan modern ini tingkat kesadaran masyarakat untuk menjaga dan menerapkan pola hidup sehat sering kali di abaikan dengan berbagai alasan, terutama kesibukan yang kian meningkat dan semakin padat

Melihat hal ini sangatlah memprihatinkan, karena kalau diri kita sendiri tidak bisa menjaga pola hidup kita dengan baik, lantas siapa lagi yang bisa menjaganya?

Tak heran kalu kebanyakan di era modern ini banyak sekali orang-orang yang tergolong masih muda tapi sudah sakit sakitan dan mengalami banyak sekali gangguan kesehatan, akibat dari pola hidup yang tidak bisa mereka jaga

Padahal sebenarnya pola hidup sehat itu sangat mudah sekali untuk di jalankan sesibuk apapun kita, yang terpeting ada niat dan kemauan dari diri kita sendiri

Berikut Pola Hidup Sehat Yang Bisa Di Jalankan Dengan Mudah

1. Bangun Di Pagi Hari (Jam 4 Shubuh)

Banyak yang menyepelekan bangun di pagi hari, padahal dengan bangun di pagi hari kita masih bisa merasakan sejuknya udara bagi yang belum tercemari oleh polusi udara-udara kotor

Dengan bangun di pagi hari juga, kita bisa lebih siap dalam menghadapi kegiatan-kegiatan yang akan kita hadapi di hari ini

Apalagi buat kita yang muslim sudah menjadi kewajiban kita bangun di pagi hari sembari melaksanakan sholat shubuh, jadi sudah selayaknya untuk kita bisa bangun dan melaksanakan perintah dari Allah Swt

2. Kurangi Begadang Di Malam Hari

Begadang di malam hari selain membuat tubuh kita mudah lelah dan cepat capek, juga membuat konsentrasi kekebelan tubuh berkurang yang bisa mengakibatkan mudahnya tubuh terserang penyakit

Apalagi jika kita begadang di luar rumah,, kadar CO2 yang tinggi yang di keluarkan oleh tumbuhan sangat berbahaya bagi kesehatan

3. Hindari Minuman Keras Dan Rokok

Terutama bagi kaum pria minuman keras dan rokok memang menjadi sahabat setia yang selalu menemani

Padahal sudah banyak di peringatkan oleh dokter dan praktisi kesehatan bahwa minuman keras dan rokok salah satu penyebab timbulnya berbagai macam penyakit di dalam tubuh kita

Terutama minuman keras, yang bisa menyebabkan organ organ dalam tubuh kita tidak sebail karena sifat yang panas 

4. Kurangi Minuman Bersoda

Jangan mudah termakan oleh iklan televisi menggabarkan minuman bersoda sebagai minuman yang memberikan rasa segar dan pehilang dahaga karena itu adalah tuntutan promosi agar produk mereka laris manis di pasaran

Karena pada kenyataannya minuman bersoda merupakan minuman yang mengandung kadar gula yang sangat tinggi yang bisa menyebabkan kegemukan dan juga berpotensi penyakit diabetes

5. Banyak Minum Air Putih

Kebalikan dari minuman bersoda, minum air putih sangat di anjurkan oleh dokter dan praktisi kesehatan, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari agar tubuh tidak kekurangan cairan dan menjaga kulit tetap lembab

6. Istirahat Yang Teratur

Memang adakalanya banyak kegiatan maupun pekerjaan yang menuntut kita memberikan waktu lebih untuk menyelesaikannya sehingga menyita waktu istirahat kita untuk itu kita harus pintar dalam mengatur jadwal istirahat kita dengan teratur

7. Olah Raga 

Cukup dengan melakukan gerakan-gerakan kecil di pagi hari itu sudah sangat membantu untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar, sehingga tidak ada alasan lagi bagi kita tidak ada waktu berolah raga

Karena berolah raga itu bisa di mana saja dan kapan saja, bahkan ketika bagung tidurpun kita sudah bisa mulai berolah raga misalnya dengan melakukan push up, sisup ataupun gerakan gerakan pemanasan tubuh

Read More