Dampak Sering Begadang Untuk Kesehatan Bagi Laki-Laki Maupun Perempuan

Begadang jangan begadang, kalau tiada perlunya, begadang boleh saja, kalau ada perlunya, itulah penggalan bait lagu dari bang H.Rhoma Irama yang mengangkat tema begadang.

Just intermezzo !!

Ya, memang begadang malam hari sering tidak bisa kita elakkan karena memang tuntutan pekerjaan maupun ada hal-hal penting yang harus kita lakukan yang menyebabkan kita harus tidur hingga larut malam atau bahkan tidak tidur sama sekali

Tapi taukah sobat bahwa begadang itu mempunyai dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita baik laki-laki maupun perempuan, karena waktu yang seharusnya kita gunakan untuk istirahat tetapi malah kita gunakan untuk bekerja ataupun kegiatan lainnya

Masa sih?

Iya, karena tubuh kita bukanlah mesin yang bisa bekerja terus menerus siang dan malam tanpa berhenti sama sekali, tubuh kita butuh istirahat yang cukup untuk bisa mengumpulkan tenaga kembali untuk beraktifitas

Berikut Dampak Sering Begadang Bagi Kesehatan

Image From: http://www.clinicaomegazeta.com/

1. Muka Pucat Dan Menimbulkan Lingkar Hitam Di Bawah Mata

Ini adalah dampak yang langsung tampak jika kita terlalu sering begadang malam, keesokan harinya muka kita akan terlihat pucar, lesu dan sayu dan menimbulkan lingkar hitam di bawah mata kita

Ini diakibatkan karena pada saat begadang tubuh kita mengeluarkan hormon stress dan kortisol lebih banyak yang bisa memecah zat kolagen dalam kulit kita sehingga tampak lelah dan lesu

Untuk itu jika sobat tidak mau mukanya pucat dan ada lingkar hitam di bawah mata sebisa mungkin hindarilah begadang, terutama bagi yang perempuan ni, karena bisa mengganggu penampilan tentunya

2. Menyebabkan Insomnia

Karena sudah menjadi kebiasaan akibatnya ketika kita hendak tidur lebih awal mata kita sulit untuk terpejam karena tubuh dan mata kita sudah beradaptasi dengan kondisi kondisi sebelumnya yang di lakukan secara terus menerus

3. Susah Konsentrasi Dan Sering Pusing

Terutama bagi kita yang siang harinya masih punya segudang kegiatan kita akan mengalami susah konsentrasi akibat respon tubuh yang sedikit terganggu karena kurang istirahat

Tak jarang juga akan mengakibatkan pusing di kepala terutama bagi kita yang bekerja di depan laptop setiap harinya

4. Masuk Angin

Masuk angin merupakan gejala umum yang harus siap siap kita tanggung jika kita banyak begadang di malam hari, karena angin malam yang cenderung lebih kencang di bandingkan siang hari

Serta kadanr Co2 yang tinggi karena pada malam hari tumbuh tumbuhan mengeluarkan Co2 dan menghirup oksigen

5. Cenderung Gelisah

Perasaan yang cenderung tidak tenang seperti ada yang kurang adalah dampak lain akibat begadang karena ketidak stabilan hormon di dalam tubuh kita

Yang di respon oleh otak kita dengan rasa cemas dan gelisah yang seperti tanpa sebab seperti mengalmi sesuatu yang ganjil

6. Berpengaruh Pada Hormon

Terutama pada hormon pertumbuhan yang hanya bisa di produksi oelh tubuh pada saat kita tidur dan istirahat, budaya begadang akan mengurangi produksi hormon ini

Dan ada juga penelitian yang mengatakan begadang juga bisa mengurangi gairah sex serta tekanan darah yang meningkat

Demikian beberapa dampak jika kita sering begadang pada malam hari baik untuk laki-laki maupun perempuan, untuk itu sebisa mungkin hindari begadang kalau memang tidak begitu penting ataupun merupakan hal yang wajib.

Sekian, jangan lupa bagikan artikel ini kepada teman teman yang lain melalui social media di bawah ini

Read More

Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap Secara Alami Saat Berpuasa

Menghilangkan bau mulut merupakan hal wajib bagi kita yang memiliki kegiatan padat setiap hari meskipun di saat puasa, karena kalau tidak tentu akan mengganggu aktifitas kita sehari hari tentunya

Gak kebayangkan, kalau di saat kita berkumpul dengan rekan kerja ataupun teman-teman tiba-tiba kita harus terdian kaku karena aroma bau mulut yang tak sedap, tentu akan membuat kita menjadi kurang percaya diri

Perlu sobat ketahui penyebab bau mulut itu terjadi 80 % dari rongga mulut dan 20% karena permasalahan pencernaan, jadi kalau sobat ingin membasmi bau mulut pastikan sobat membersihkan mulut dengan cara yang benar

Karena sebenarnya tidak cuma saat berpuasa saja bau mulut taksedap bisa terjadi kapan saja kalau kita tidak menjaga kebersihan mulut dengan baik dan benar

Penyebab Bau Mulut

Gambar Dari : Cantik.com

Sebelum kita membahas cara menghilangkan bau mulut alangkah lebih baiknya kalau kita mengetahui penyebab-penyebab terjadinya bau mulut agar kita bisa mengatasinya secara tepat

# Kekurangan Cairan Saliva

Terutama saat berpuasa produksi cairan saliva semakin berkurang yang mengakibatkan bakteri mudah berkembang dan semakin banyak sehingga menimbulkan bau mulut yang tidak sedap

# Gigi Dan Gusi Berlubang

Gigi dan gusi berlubang menjadi sarang berkumpulnya bakteri , terutama jika setelah makan kita tidak bersihkan dengan benar sisa sisa makanan yang ada di dalam gusi berlubang tersebut maka timbullah bau mulut

# Kondisi Lidah Yang Kotor

Lidah juga bisa menjadi sarang bakteri jika tidak kita bersihkan dengna benar yang tentunya bisa menyebabkan bau mulut juga

#Perut Kosong

Karena sehari-hari tubuh dan pencernaan kita bisanya secara teratur mencerna makanan, maka pada saat tidak ada makanan yang masuk menyebabkan udara membawa aroma yang tidak sedap

Itulah beberapa penyebab bau mulut tak sedap di tubuh dan mulut kita, lalu gimana cara menghilangkannya?

Cara Menghilangkan Bau Mulut Tak Sedap Saat Berpuasa

1. Menggosok Gigi Dengan Sempurna

Karena sebagian besar penyebab bau mulut adalah di dalam rongga mulut kita, maka pastikan anda menggosok gigi dengan sempurna terutama sebelum tidur dan setelah sahur agar bisa kita pastikan rongga mulut dalam keadaan bersih  sehingga bakteri tidak bisa berkembang

2. Gunakan Obat Kumur

Obat kumur membantu membersihkan sisa sisa makanan di mulut yang tidak bisa di jangkau oleh sikat gigi, untuk itu cara ini juga sangat ampuh untuk menghilangkan bau mulut tak sedap

3. Minum Air Putih Minimal 8 Gelas Saat Sahur Dan Berbuka

Banyak minum air putih saat sahur dan berbuka juga bisa mengurangi bau mulut karena membantu melancarkan proses penceraan makanan di dalam tubuh kita dengna cepat

4. Hindari Makanan Yang Beraroma Tidak Sedap Seperti Jengkol

Makanan yang beraroma menyengat bisanya akan meninggalkan aroma tak sedap yang sulit di hilangkan, untuk itu sebisa mungkin hindari makanan ini ketika kita berpuasa

5. Mengkonsumsi Teh Hijau

Kenapa teh hijau? karena teh hijau menggandung senyawa kimia yang mampu membunuh bakteri membandel di dalam mulut, maka jika kita konsumsi saat sahur dan berbuka sangat ampuh untuk mencegah bau mulut

Demikianlah cara menghilangkan bau mulut tak sedap secara almai saat berpuasa semoga bisa bermanfaat dan tidak mengganggu ibadah puasa kita semua

Read More

Pola Hidup Sehat Yang Mudah Untuk Di Jalankan, Bahkan Bagi Anda Yang Super Sibuk

Pola hidup sehat merupakan kunci menjaga kesehatan yang paling ampuh di bandingkan yang lainnya, seperti kata pepatan mencegah itu lebih baik dari pada mengobati, sebelum jatuh sakit lebih baik kita jaga kesehatan dengan pola yang benar, ya gak?

Tapi sayang di kehidupan modern ini tingkat kesadaran masyarakat untuk menjaga dan menerapkan pola hidup sehat sering kali di abaikan dengan berbagai alasan, terutama kesibukan yang kian meningkat dan semakin padat

Melihat hal ini sangatlah memprihatinkan, karena kalau diri kita sendiri tidak bisa menjaga pola hidup kita dengan baik, lantas siapa lagi yang bisa menjaganya?

Tak heran kalu kebanyakan di era modern ini banyak sekali orang-orang yang tergolong masih muda tapi sudah sakit sakitan dan mengalami banyak sekali gangguan kesehatan, akibat dari pola hidup yang tidak bisa mereka jaga

Padahal sebenarnya pola hidup sehat itu sangat mudah sekali untuk di jalankan sesibuk apapun kita, yang terpeting ada niat dan kemauan dari diri kita sendiri

Berikut Pola Hidup Sehat Yang Bisa Di Jalankan Dengan Mudah

1. Bangun Di Pagi Hari (Jam 4 Shubuh)

Banyak yang menyepelekan bangun di pagi hari, padahal dengan bangun di pagi hari kita masih bisa merasakan sejuknya udara bagi yang belum tercemari oleh polusi udara-udara kotor

Dengan bangun di pagi hari juga, kita bisa lebih siap dalam menghadapi kegiatan-kegiatan yang akan kita hadapi di hari ini

Apalagi buat kita yang muslim sudah menjadi kewajiban kita bangun di pagi hari sembari melaksanakan sholat shubuh, jadi sudah selayaknya untuk kita bisa bangun dan melaksanakan perintah dari Allah Swt

2. Kurangi Begadang Di Malam Hari

Begadang di malam hari selain membuat tubuh kita mudah lelah dan cepat capek, juga membuat konsentrasi kekebelan tubuh berkurang yang bisa mengakibatkan mudahnya tubuh terserang penyakit

Apalagi jika kita begadang di luar rumah,, kadar CO2 yang tinggi yang di keluarkan oleh tumbuhan sangat berbahaya bagi kesehatan

3. Hindari Minuman Keras Dan Rokok

Terutama bagi kaum pria minuman keras dan rokok memang menjadi sahabat setia yang selalu menemani

Padahal sudah banyak di peringatkan oleh dokter dan praktisi kesehatan bahwa minuman keras dan rokok salah satu penyebab timbulnya berbagai macam penyakit di dalam tubuh kita

Terutama minuman keras, yang bisa menyebabkan organ organ dalam tubuh kita tidak sebail karena sifat yang panas 

4. Kurangi Minuman Bersoda

Jangan mudah termakan oleh iklan televisi menggabarkan minuman bersoda sebagai minuman yang memberikan rasa segar dan pehilang dahaga karena itu adalah tuntutan promosi agar produk mereka laris manis di pasaran

Karena pada kenyataannya minuman bersoda merupakan minuman yang mengandung kadar gula yang sangat tinggi yang bisa menyebabkan kegemukan dan juga berpotensi penyakit diabetes

5. Banyak Minum Air Putih

Kebalikan dari minuman bersoda, minum air putih sangat di anjurkan oleh dokter dan praktisi kesehatan, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari agar tubuh tidak kekurangan cairan dan menjaga kulit tetap lembab

6. Istirahat Yang Teratur

Memang adakalanya banyak kegiatan maupun pekerjaan yang menuntut kita memberikan waktu lebih untuk menyelesaikannya sehingga menyita waktu istirahat kita untuk itu kita harus pintar dalam mengatur jadwal istirahat kita dengan teratur

7. Olah Raga 

Cukup dengan melakukan gerakan-gerakan kecil di pagi hari itu sudah sangat membantu untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar, sehingga tidak ada alasan lagi bagi kita tidak ada waktu berolah raga

Karena berolah raga itu bisa di mana saja dan kapan saja, bahkan ketika bagung tidurpun kita sudah bisa mulai berolah raga misalnya dengan melakukan push up, sisup ataupun gerakan gerakan pemanasan tubuh

Read More

Tips Hidup Sehat Dan Bahagia ~ Bagaimana Menjaga Tubuh Kita Agar Selalu Sehat Dan Bebas Dari Penyakit

Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan bahagia? tentu kita semua menginginkannya kan?. karena apalah artinya hidup kita, jika kita tidak sehat dan bebas dari segala macam penyakit?

Tentu sangat tidak menyenangkan

Karena jika kita sakit, kita tidak bisa bebas dan leluasa melakukan apapun, kita tidak bisa berkarya, kita tidak bisa bekerja, apapun tidak bisa kita lakukan kalau kita tidak sehat.

Itulah mengapa kesehatan itu sungguh-sungguh tak ternilai harganya, semua harta dan benda tak ada artinya di bandingkan dengan kesehatan kita

Untuk Itu kalai ini saya akan berbagi tips hidup sehat dan bahagia secara alami, agar tubuh kita bebas dari segala macam penyakit

1. Menjalani Pola Hidup Sehat Yang Benar

Tahukan hidup sehat itu berawal dari pola dan gaya hidup kita sendiri, karena tidak ada segala sesuatu itu terjadi kalau tidak ada pemicunya.

Begitu juga dengan tubuh kita, tidak mungkin tubuh kita sakit, kalau bukan karena pola hidup yang kita jalani tidak sehat.

Pola hidup yang sehat akan menghasilkan tubuh dan jiwa yang kuat, untuk itu jagalah pola hidup kita dengan sungguh-sungguh, jangan hanya mengikuti hawa nafsu semata.

Dan perlu sahabat ketahui pola hidup sehat itu memerlukan kemitmen dan kedisiplinan dari diri kita

Berikut cara pola hidup sehat yang benar :

#Istirahat Yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting bagi kita, karena Kita adalah manusia biasa, yang tidak mungkin bisa beraktifitas 24 jam penuh, 

Gak harus istirahat selama 8 jam, yang terpenting istirahat kita berkualitas di mana di waktu istirahat kita benar-benar mengistirahatkan tubuh secara totol

Sehingga setalah bangun, siap untuk menjalani segala aktifitas kembali

#Berani Berhenti Dari Kebiasaan-Kebiasan Buruk Bagi Kesehatan

Di sadari atau tidak kita sering melakukan kebiasaan kebiasaan buruk yang bisa membahayakan kesehatan seperti merkokok, minum minuman keras yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita

Jika kita ingin hidup sehat, beranikan diri untuk menginggalkan kebiasaan-kebiasaan tersebut, meskipun sulit kalau ada kemauan pasti kita bisa

#Makan Makanan Yang Sehat Dan Bergizi

Seperti kita ketahui, makanan adalah faktor terbesar yang berperan dalam kesehatan tubuh kita, karena makanan langsung di serap oleh tubuh

Untuk itu memastikan makanan yang kita makan sehat dan begizi sangatlah penting demi menjaga kesehatan kita.

Usahakan selalu makan makanan 4 sehat lima sempurna serta makanlah 3 kali dalam sehari

#Olah Raga Secara Teratur

Selain menjaga tubuh tetap bugas berolah raga juga dapat menghilangkan stres dan rasa jenuh dalam diri kita

Maka melakukan olah raga secara teratur bisa di bilang wajib hukumnya, jika kita ingin sehat.

Tidak perlu olah raga yang memakan banyak waktu, cukup yang simple dan bisa di lakukan diruah itu sudah lebih dari cukup.

Baca juga :

•  Memutihkan Kulit Secara Alami Cukup Sepuluh Menit Setiap Hari
•  Cara Merawat Wajah Secara Alami
•  Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

2. Selalu Bersyukur Pada Tuhan

Selalau bersyukur kepada Tuhan terhadap semua yang telah di berikanNya terhadap kita merapakan cara ampuh untuk hidup sehat bahagia

Karena walau bagaimanapun kita sebagai manusia takkan pernah lepas dari pengamatan Tuhan yang maha kuasa

Dengan bersyukur juga akan membuat jiwa kita jauh lebih tenang dan lebih tentram, karena kita merasa bahwa yang Tuhan berikan sudah lebih dari culup untuk hidup kita.

Wujud rasa syukur sendiri bisa kita tuangkan dalam bentuk, menjalani segala perintah Agama Kita dan menjauhi larangannya, membantu sesama, serta menjaga kerukanan antar masyarakat tempat kita tinggal

3. Selalu Berfikir Positif

Segala sesuatu yang terjadi di kehidupan kita adalah kehendak Tuhan yang maha esa, dan tentulah segala sesuatu tersebut ada hikmahnya yang mungkin saja belum kita ketahui

Maka selalu berfikir positif adalah cara terbaik untuk menjalani hidup dengan sehat dan bahagia

Dengan befikir positif juga, masalah seberat apapun pasti akan mudah untuk kita lakukan.

Beberapa Tips Agar Kita Selalu Berfikir Positif :

#Yakinkan Diri bahwa Segala Sesuatu Yang Terjadi Itu Adalah Yang Terbaik Untuk Kita

Tuhan itu maha pengasih, jadi seberat apapun cobaan yang diberikannya pastilah merupakan yang terbaik buat diri kita, entah itu sebagai terguran ataupun sebagai ujian

Jadi jangan pernah berprasangka buruk terhadap Tuhan, apalagi merak di perlakukan tidak adil, karena bisa jadi ada sesuatu hikmah yang belum kita ketahui di balik semua yang terjadi

#Anggap saja masalah yang terjadi sebagai ujian agar kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi

Seperti kata pepatah, semakin tinggi pohon maka akan semakin kencang di terpa oleh angin, begitu juga dengan diri kita

Semakin tinggi seseorang makan akan semakin mendapatkan cobaan dan ujian agar menjadi pribadi yang lebih baik dan lebih sabar lagi.

4. Menjaga Hubungan Baik Dengan Sanak Family

Manusia adalah makluk sosial yang takkan pernah bisa hidup tanpa bantuan dari orang lain, terutama sanak family dan kerabat dekat

Untuk itu menjaga hubungan baik dengan mereka sangatlah penting agar tercipta suasana yang harmoni dan kekeluargaan yang kental serta salaing menjaga satu sama lainnya

Dengan demikian kita akan jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan dalam menjani hidup, karena ada orang-orang terdekat kita yang selalu mendukung dan membantu kita bersama-sama

5. Menjaga Hubungan Baik Dengan Lingkungan

Selain dengan keluarga, menjaga hubungan baik dengan lingkungan juga tak kalah pentingnya

Karena lingkungan juga sangat berperan aktif terhadap kehidupan dan kebahagian kita

Hubungan yang baik dengan lingkungan, membuat kita merasa nyaman dan tentram hidup di tengah-tengah mereka, sehingga kebahagiaan akan mudah untuk kita dapatkan

Menjaga hubungan dengan lingkungan juga akan membantu kita untuk tetap sadar bahwa kita adalah mahluk sosial yang tidak bisa hidup sendiri.

Demikian tips hidup sehat bahagia yang bisa saya bagikan, semoga bisa bermanfaa

Read More

Cara Hidup Sehat,Bersih,Bugar Alami Menurut Islam Ala Rosulullah SAW

Sahabat, Rosulullah merupakan suri tauladan yang baik dalam segala hal termasuk dalam cara hidup beliau dalam menjaga kesehatan sebagai salah satu nikmat yagn paling berharga yang di berikan ALLAH kepada umat manusia.

Gimana tidak, coba bayangkan kalau kita tidak sehat apa yang bisa kita lakukan? tidak ada kan?, kalau kita sakit kita cuma bisa terbaring tak berdaya tak mampu berbuat apa-apa.

Untuk itu wajib bagi kita untuk selalu bersyukur kepada ALLAh atas nikmat kesehatan yang ALLAh berikan kepada kita seperti yang di ajarkan Rosulullah Muhammad SAW.

Banyak yang rosul ajarkan kepada umatnya dari muali hal terkecil sampai hal yang terbesar, jadi sudah sepatutnyalah kita sebagai umatnya, mencontoh beliau dari segala sisi tak terkecuali dalam gaya hidup sehatnya

Berikut Cara Hidup Sehat Alami Ala Rosulullah SAW :

1. Selalu Bersyukur

Seperti firman Allah di dalam Al-Quran surat ibrahim ayat:7 " Sesungguhnya jika kamu bersyukur pasti kami akan menambah nikmat kepadmu dan jika kamu mengingkari nikmatKu, maka sesungguhnya azabKu sangat pedih.

Dari ayat di atas sangat tegas Allah terangan kepada manusia bahwa barang siapa yang tidak bersyukur akan mendapat azab yang sangat pedih, termasuk jika kita tidak bersyukur atas nikmat kesehatan yang ALLAH berikan

Jangan heran jika banyak di antar umat manusia banyak mendapat azab berupa penyakit , karena sewaktu sehatnya mereka lupa dan tidak beryukur atas nikmat yang ALLAH berikan tersebut

2. Menjaga Pola Makan

Seperti salah satu hadis nabi yang bermakna " makanlah ketika kamu lapar dan berhenti sebelum kenyang'

Dari hadist ini Rosul mengajarkan agar kita tidak berlebih-lebihan dalam memankan segala sesuatu, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik

Coba kita perhatikan, banyak segala macam penyakit timbul akibat pola makan kita yang tidak benar, seperti diabetes, struk, dll

Untuk itu jika kita ingin sehat maka jagalah pola makan dengan baik dan jangan sampai berlebih lebihan

3. Tidur Miring Ke Kanan

Dalam hal tidurpun rosul mengajarkan agar kita tidur miring ke kanan dengan maksud :

#. Mengurangi beban jantung

Posisi tidur rata kanan akan memungkinkan cairan tubuh mengalir merata dan terkonsentrasi di sebelah kanan bawah, yang tentu akan akan membantu beban aliran darah yang masuk dan keluar ke jantung menjadi lebih ringan

#mengistirahatkan lambung

Jika kita tidur ke arah kiri maka akan mengganu percernaan makanan oleh lambung yang menghambat proses pengosongan lambung

#Mengistirahatkan otak sebelah kiri

Secara anatomi otak manusia terbagi menjadi 2 bagian yaitu otak kiri dan kanan, di man atak kanan lebih dominan dalam beraktifitas seperti makan,minum dll di persarafi oleh otak kiri, begitu juga sebaliknya

Sehingga jika pada malam hari kita istirahat dengan miring ke kanan maka otak kiri dapat sedikit bersitirahat

4. Bangun Sebelum Subuh

Banyak manfaat jika kita bangun sebelum shubuh, selain memang di anjurkan di dalam agama islam, karena sholat sunnah 2 rakaat sebelum shubuh itu lebih baik dari seluruh dunia dan isinya

Bangun sebelum shubuh juga membuat tubuh kita lebih siap dan lebih cepat mersepon sesuatu, karena sebelum shubuh udara yang di hasilkan masih sangat segar

Dalam hal ini rosulullah selalu bangun tengah malam sebelum shubuh untuk melakukan sholat malam, 

5. Tidak Pernah Iri Hati

Rosul juga selalu mengajarkan kita agar tidak iri hati terhadap orang lain, karena setiap manusia mempunya rezekinya masing-masing yang sudah di tentukan oleh ALLAH SWT.

Dalam hal ini tidak iri hati juga akan menjagi stabilitas dan kesehatan jiwa kita karena kita akan lebih tenang dan syukur terhadap yang sudah ALLAH berikan kepada kita

Read More

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami Dengan Cepat Cukup 10 Menit Saja Perhari

Memutihkan kulit secara alami dalam waktu singkat sepertinya hanya mimpi saja karena tidak ada sesuatu yang instan di dunia ini, begitu juga dengan kulit kita, tidak mungkin bisa berubah dalam sekejap menjadi putih tanpa proses, kecuali menggunakan cara perawatan yang beresiko tinggi

Namun bukan berati memutihkan kulit secara alami itu tidak bisa kita lakukan, walaupun kita sesorang yang memiliki aktifitas yang padat, karena sebenarnya perawatan kulit itu tidak memerlukan waktu lama setiap harinya, hanya saja harus konsisten dan rutin selama beberapa waktu untuk hasil yang maksimal

Untuk itu kali ini saya akan berbagi cara memutihkan kulit secara alami dengan cepat cukup 10 menit saja sehari,, ya hanya sepuluh menit saja, jadi buat sobat yang sangat sibuk dalam beraktifitas, masih bisa kog menggunakan cara ini.

Namun sekali lagi cara memutihkan kulit ini hanya bisa berhasil jika kita lakukan secara rutin dan konsisten serta tidak malas-malas,,oke !!

Berikut Cara Memutihkan Kulit Secara Alami Dengan Cepat Cukup 10 Menit Saja Perhari

1. Memutihkan Kulit Secara Alami Dengan Kunyit

Tahukah sobat kunyit sudah di gunakan selama berabad abad yang lalu sebagai bubuk pemutih kulit yang alami karena kandungan "kurkumin"  yang merupakan anti oksidan yang bisa menghambat produksi melamin yaitu pigmen yang membuat kulit lebih gelap.

Jadi sangat cocok buat sobat yang ingin kulitnya putih secara alami, cara menggunakannya cukup dengan menghaluskan kunyit menjadi bubuk dan menguunkannya sebagai masker atau lulus di seluruh tubuh selama 10 - 15 menit sehari dan lihat hasilnya

Selain buat memutihkan kulit kunyit juga merupakan produk yang biasa digunakan untuk keshatan tubuh, jadi sangat aman buatu kita gunakan

2. Memutihkan Kulit Secara Alami Dengan Kunyit Dan Beras

Selain bisa di gunakan secara langsung kunyit juga bisa kita gabungkan dengan beras agar hasilnya lebih maksimal. 

Cara penglolahan :

1. Rendam beras selama 1 hari 1 malam agar mudah di haluskan

2. cuci, dan tumbuk beras bersma kunyit hingga halus

3. Setelah halus, bentuk hingga seperti kelereng sebanyak mungkin ( tergantung bahan)

4. Jemur hingga kering

5. Bedak kunyit dan beras siap di gunakan di seluruh wajah dan tubuh sobat

3. Almond Dan Madu

Kandungan di dalam almond dan madu sangat bagus untuk membantu memutihkan dan menjaga kelembapn kulit, cara penggunaanya hampir sama dengan yang lainnya tinggal kita oleskan ke wajah ataupun bagian tubuh yang ingin kita putihkan dan biarkan mengering selama 10 menit

4. Air Lemon

Air lemon sangat cocok buat sobat yang gak mau ribet, karena tanpa perlu kita olah lebih dulu, cukup sobat belah dan oleskan lemon ke seluruh tubuh atau wajah, dan keringkan selama 10 menit bisa membantu menghambat proses penuan dan pemutihan karena kandungan vitamin C yang tinggi di dalam air lemon

5. Teh

Teh memiliki kandungan polifenol yang merupakan antioksidan yang mampu menurunkan peroksida, penyebab kulit kasar dan terbakar

6. Pepaya

Pepaya mengandung enzim yang mampu membunuh sel-sel kulit mati dan menyingkirkan kotoran di kulit, untuk itu sangat cocok buat kita gunakan untuk memutihkan kulit dengan cepat

7. Pisang atau kulit pisang

Pisang mengandung vitamian B,A dan E yang mampu menghambat proses penuan dini, cara penggunaanyapun sangat mudah jadi sangat cocok buat kita gunakan

Demikian cara memutihkan kulit secara alami tanpa bahan-bahan kimia, semoga bisa bermanfaat,

Read More

Cara Diet Yang Baik, Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dalam 1 Minggu Secara Alami Bahkan Tanpa Olahraga

Sahabat, menurunkan berat badan memang menjadi masalah yang bisa di bilang klasik bagi sebagian orang karena cara menurunkan berat badan yang mereka gunakan salah, sehingga bukannya tambah kurus tetapi malah tambah gemuk. hehe

Yang perlu sobat perhatikan di sini melakukan diet bukan berarti kita tidak makan melainkan merubah pola makanan dan menu makanan saja, sehingga kita menjalaninya dengan enjoy dan tidak merasa berat.

Karena walau bagaimanapun kondisinya, manusia tetap butuh asupan makanan agar mereka tetap sehat dan bugar, so !! kalau kita mau menurunkan berat badan dengan cepat bukan berarti kita harus mengorbankan kesehatan kita juga kan

Untuk itu sebelum saya share cara diet sehat yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, sobat harus tahu lebih dulu jenis makanan apa yang menjadi faktor tubuh cepat gemuk, yang tentunya harus kita hindari saat melakukan diet nanti

Berikut Jenis Makanan Yang Harus Di Hindari Saat Diet :

1. Makanan Cepat Saji

Ini biasanya untuk sahabat yang hidup di daerah perkotaan, dengan alasan tidak ada waktu untuk memasak kadang memilih makanan cepat saji sebagai solusi, padahal kalau kita berfikir jernih sesuatu yang di sajikan secara instan, pasti selalu ada efek sampingnya, begitu juga dengan makanan cepat saji

Untuk itu jika sobat ingin melakukan diet sebisa mungkin menghindari makanan cepat saji, karena selain cenderung mengandung lemak tak jenuh ganda, juga meningkatkan resiko penyakit lainnya seperti kanker dan diabetes

Seperti yang di langsir Liputan6.com

2. Makanan Yang Mengandung Lemak Jenuh

Lemak jenuh merupakan lemak yang berasal dari makanan hewani seperti krim, mentega, suet,minyak samin dan minyak yang menempel pada daging hewan lainnya seperti ayam atau sapi

Lemak jenuh inilah yang menjadi pemicu percepatan penggemukan dalam tubuh kita, untuk itu jika sobat mau menurunkan berat badannya berhasil, maka harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh ini

3. Nasi Putih

Nasi putih merupakan sumber karbohidrat sederhana yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah meningkat,

Jadi kalau sobat mau mempercepat proses dietnya lebih baik ganti nasi putih dengan nasi yang berasal dari beras merah, karena mengandung karbohidrat komplek dengan kadar gula yang rendah

4. Aneka Gorengan

Sudah menjadi tradisi di indonesia banyak menyantap aneka gorengan ketika sedang santai,

Tapi taukah sobat aneka gorengan mengandung kalori dan lemak yang tinggi, apalai jika minyak yang di gunakan pada saat menggoreng di gunakan berulang-ulang kali, wah tambah gak sehat tuch

Untuk itu hindari makan aneka gorengan jika mau diet alami

5. Makanan Ringan Dan Minuman Kemasan

Selain kalori yang tinggi makanan ringan kemasan banyak juga yang menggunakan pemanis buatan yang mempercepat proses penggemukan tubuh

6. Gula Dan Berbagai Macam Makanan Yang Manis

Gula merupakan sumber kalori yang sangat tinggi begitu juga dengan berbagai macam jenis makanan yang manis manis berasal dari gula,

Saat diet maka gula dan macam macam makanan manis harus sobat hindari, beralihlah dengan gula yang berkalori rendah atau manisan yang bersal dari buah-buahn

Nah Sekarang sobat sudah tahu, jenis makanan yang bisa memicu penggemukan tubuh kita, hal ini sangat penting agar sobat bisa melakukan diet dengan sehat dan benar, sekarang saatnya kita mulai dietnya

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dalam 1 Minggu Secara Alami

1.Menu Hari Pertama

 #Menghindari Makanan Pemicu Kegemukan 

Menghindari makanan-makanan yang sudah saya sebutkan di atas adalah kunci keberhasilan diet 7 hari sobat, karena tanpa melakukan itu, maka semua akan sia-sia belaka

Sebagai gantinya sobat bisa perbanyak makan buah-buahan dan sayur- sayuran serta perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari agar tidak dehidrasi sekaligus untuk memercepat proses diet

2.Menu Hari Kedua

#masih menggunakan sayur-sayuran

Gunakan kreasi sobat untuk mengolah sayuran menjadi makanan yang penting tidak di goreng,

#Jus buah-buahan

Untuk menjaga kekuatan fisik sobat bisa di imbangi dengan mengkonsumsi jus buah-buahan yang terpenting tidak pake gula ya

3.Menu hari ketiga

Sebenarnya masih sama dengan hari 1 dan kedua, namun jika sobat tidak kuat bisa menggunakan nasi merah sebagai selingan, namun jangan terlalu banyak dan jangan malam hari

4. Menu hari keempat

Di hari keempat ini sobat bisa menggunakan menu makanan dari pisang dan susu, bisa sobat kreasikan sendiri, yang penting tidak di goreng

5. Menu Hari Kelima

Kala bisa tetap menggunakan nasi merah agar hasilnya maksimal, bisa sobat kreasikan dengan sayur-sayuran

6. Menu Hari Keenam

Di sini sobat sudah bisa menambah asupan protein, namun jangan terlalu banyak, dan jangan lupa air putihnya 8 gelas sehari

7. Menu Hari Ketujuh

Di hari ke tujuh ini, kalau sobat mau makan nasi putih juga boleh, tapi jangan banyak banyak maksimal lima sendok saja, menu utamanya masih sama dengan buah buahan dan sayur sayuran. Dan lihat hasilnya

Tips Agar Diet Berhasil Menurunkan Berat Badan Seterusnya

1. Jangan Sampai Lupa Mengkonsumsi Air Putih Minimal 8 Gelas Sehari

2. Jangan Makan Malam Di Atas Jam 8 malam atau mendekati waktu jam tidur ( MInimal 2 jam sebelum kita istirahat)

3. Hindari makanan berkalori tinggi atau berlebihan

Demikian Cara diet yang baik yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 minggu secara alami, semoga bisa bermanfaat buat sahabat semua

Read More

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Pria Dan Wanita Melalui Pemilihan Makanan

Sebelumnya saya sudah berbagi tentang makanan sehat yang bisa kita konsumsi untuk menjaga kesehatan kita, nah kali ini saya akan menjelaskan lebih detail lagi tentang pemilihan makanan untuk kesehatan tubuh baik pria maupun wanita.

Di mana pemilihan makanan yang akan kita konsumsi itu sangat penting, karena makanan merupakan sumber utama pembentukan energi di dalam tubuh serta dari makanan juulah tubuh kita terbentuk dan terus berkembang.

Untuk itu semakin bagus pemilihan makanan yang kita masukkan kedalam tubuh, maka akan semakin bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kita, karena selalu terjaga dari makanan-makanan yang kurang sehat.

Ok, Langusng saja ya!!  Berikut beberapa Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Pria Maupun Wanita Melalui Pemilihan Makanan:

1.Pilihlah Makanan Yang Tidak Cuma Enak Saja, Tapi Bergizi

Terkadang kita banyak tertipu dengan rasa dari suatu makanan, karena rasanya yang enak terkadang kita mengesampingkan nilai gizi dan kadungan dari makanan tersebut, yang akibatnya kesehatan organ tubuh kita terganggu.

Untuk itu pastikan sobat tidak hanya memilih makanan dari rasanya saja, tetapi yang lebih utama adalah nilai gizi dan kandungan dari makanan tersebut.

Tapi kalau misalnya dapat makanan yang memenuhi syarat kedua-duanya juga oke tu

2. Pilihlah Makanan Dari Bahan-Bahan Alami

Makanan Dari Bahan-bahan alami sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, karrena selain kandungan gizinya yang seimbang, bahan makanan alami juga tidak memiliki efek samping yang negatif buat tubuh kita.

Berbeda jika kita menggunakan bahan-bahan makanan yang mengandung bahan kimia, maka akan menimbulkan efek samping yang kadang tidak terduga-duga pada tubuh kita yang tentunya bakal merugikan tubuh kita sendiri

3. Pilihlah Makanan Sehat Dan Bergizi

Kalau poin yang ini saya yakin teman-teman semua juga pasti sudah mengeti, karena makanan sehat yang bergizi memang menjadi jaminan dan pilihan utama buat kesehatan tubuh kita secara berkesinambungan

Makanan sehat dan bergizi juga sangat baik untuk otam dan meningkatkan konsentrasi dalam bekerja, sehingga kerja kita lebih produktif dan lebih efisien

Jadi memastikan kita memilih makanan yang sehat dan bergizi adalah suatu keharusan baik untuk pria maupun wanita

4. Jangan Memilih Makanan, Karena Hanya Dari Selera Makan Saja

Memilih makanan karena selera makanan saja kadang membuat kita lepas kendali atas kualitas makanan yang masuk ke tubuh kita, karena kita cenderung untuk memuaskan selera dan naluri kita saja

Untuk itu, sebisa mungkin jangan sampai kita memilih makanan karena hanya dari selera saja, tetapi lebih kepada kandungan dan kebutuhan tubuh kita akan makanan tersebut, sehingga bisa menjaga kesehatan tubuh kita kelak

5. Memilih Makanan Dalam Keadaan Tenang, Bukan Pada Saat Lapar

Pada saat lapar, kita cenderung memilih makanan secara sembarangan, karena yang kita fikirkan hanya untuk mengisi perut saja, sehingga kada tidak terkontrol

Untuk itu lebih baik kita memilih makanan p;ada saat keadaan tenang atau belum begitu lapar, sehingga kita bisa pilah dan pilih makanan yang mengandung gizi yang kita perlukan untuk tubuh kita

Read More

Makanan Sehat Dan Bergizi Yang Wajib Kita Konsumsi Secara Teratur

Berbicara makanan sehat dan bergizi tentu merupakan kebutuhan yan harus kita penuhi dalam kehidupan sehari-hari agar kita terhindari dari berbagai macam penyakit yang bisa menyebar dari makanan yang kita makan.

Untuk itu sangat penting bagi kita untuk menjaga dan memastikan menu makan sehat kita agar kita bisa hidup sehat dan sejahtera selalau.

Karena kesehatan sangatlah mahal harganya, dan tidak bisa di ukur dengan materi, jika kita tidak sehat maka semua yang kita miliki akan percuma, karena kita tidak akan pernah bisa menikmatinya

Untuk itu memakan makanan sehat bisa di bilang wajib hukumnya, karena makanan sehat adalah awal dari kesehatan tubuh kita yang tidak ada hentinya

Nah kali ini saya akan berbgai beberapa contoh makanan sehat dan bergizi yang wajib kita konsumsi secara teratur :

1. Makanan Sehat Yang Sanggup Membasmi Diabetes

#Pare

Hayo siapa yang tidak suka pare? memang karena rasa pahitnya makanan yang satu ini terkadang banyak yang gak menyukainya, padahal makanan ini merupakan makanan sehat yang sanggup membasmi di abetes lho, karena pare dapat mengontrol kada gula darah dalam tubuh kita.

So mulai saat ini jangan lupa konsumsi pare ya

#Dandelion

Dandelion termasuk makanan sehat yang bisa membasmi diabetes karena mampu meningkatkan fungsi hati yang bisa meningkatkan metabolisme glukosa dalam darah

#Paprica

Rasa manis alami dari paprica mampu melancarkan peredaran darah dan membasmi racun-racun dalam tubuh, so sangat baik untuk mengonsumsi paprica

2. Makanan Sehat Yang Bisa Mengurangi Rasi Lelah

#Pisang

Pisang merupakan makanan yang mengandung kalium tinggi yang mampu mengubah gula menjadi energi, jadi tak heran kalau pisang sangat bagus untuk dapat mengurangi lelah, bahkan para atlet banyak yang memakan pisang untuk mengurangi rasa lelah mereka

#Semangka

Semangka memiliki kandungan air dan elektrolit yang mampu mehilangkan dehidrasi tubuh, sehingga bisa mengurangi rasa lelah kita ketika beraktifitas

#Yogurt

Sangat bagus untuk mengurangi rasa lelah karena mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi yang mudah di proses oleh tubuh, 

3. Makanan Sehat Yang Kaya Zat Besi

#Hati Ayam

Menurut penelitan satu ons hati ayam mampu memenuhi 1/5 kebutuhan zat besi harian kita, jadi sangat cocok untuk kita konsumsi sehari hari

#Bayam

Selain enak dan segar, sayur bayam juga adalah makanan yang kaya akan zat besi, tak heran kalau setelah kita makan bayam akan merasa segar dan kuat seperti popeye.. hehe

#Tahu

Wow ternyata makanan yang merakyat ini mampu menyokok 35 % kebutuhan zat besi harian kita lho

4. Makanan Sehat Untuk Kebugaran

#jahe

Jahe merupakan makanan yang mengandung minyak atsiri yang mampu merangsang saraf dan melancarkan peredaran darah, sehingga tubuh lebih bugar dan sehat

#Ginseng

Selain untuk kebugaran, konon katanya ginseng sangat cocok untuk membangkitkan gairah keperkasaan pria dewasa karena kandungan di dalamnya yang bekerja seperti  viagra

#Jinten

Kandungan kaliumnya yang sangat tinggi mampu melancarkan peredaran darah lebih cepat sehingga tubuh yang mengunsumsinya lebih bugar dan kuat

Demikian beberapa makanan sehat dan bergizi yang wajib kita konsumsi sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita

Read More

Tips Gaya Hidup Sehat Alami Yang Efektif Di Era Modern, Tapi Mudah Di Lakukan?

Menjaga gaya hidup sehat di era modern ini merupakan tantangan yang sangat pelik buat kita semua, karena selain banyaknya bermunculan produk-produk yang menggunakan bahan kimia.

Di era modern ini banyak sekali cara hidup yang tidak sehat namun di anggap sebagai trends dan tuntutan zaman.

Sehingga bagi kita yang tidak berfikir secara logis dan hanya mementingkan egoisme semata akan mudah terpengaruh untuk mengikuti gaya hidup modern yang banyak merugikan kesehatan kita

Seperti merokok, minum minuman beralkohol, begadang di clubbing, sex bebas dan masih banyak lagi gaya hidup modern yang sudah meracuni budaya budaya ketimuran kita

Untuk itu kali ini saya akan berbagi info gaya hidup sehat alami yang mudah di lakukan di era modern ini :

1. Gaya Hidup Sehat Dengan Menjaga Pola Makan

Jika kita ingin sehat dan tampil gaya di era modern ini, maka yang paling penting adalah menjaga pola makan kita sehari-hari.

Karena makanan merupakan faktor utama yang menentukan sehat atau tidaknya kita, karena dari makanananlah tubuh kita menyerap nutrisi dan vitamian yang di gunakan untuk beraktifitas

Untuk itu menjaga pola makan merupakan hal utama yang harus kita lakukan jika kita ingin hidup sehat, misalnya dengan makan makanan organik yang tidak mengandung bahan kimia

2. Gaya Hidup Sehat Dengan Menjauhi Rokok Dan Minuman Keras Apalagi Narkotika

Masih menyangkut dengan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh, agar kita tetap sehat maka harus kita jauhi rokok dan minuman keras apalagi narkotika, karena ketiganya hanyalah merupakan hal yang sia-sia belaka yang tidak ada manfaatnya buat diri kita

Yang ada malah merugikan tubuh kita karena ketiga mengandung zat-zat kimia yang bisa membahayakan kesehatan tubuh kita.

Khusus untuk Nartkotika, selain merugikan kesehatan juga merupakan tindakan yang di larang oleh hukum di negara kita

So, sebisa mungkin harus kita jauhi ketiganya

3. Rutin Berolah Raga

Setelah kita lakukan 2 hal di atas, maka yang tak kalah pentingnya adalah rutin berolah raga, agar tubuh kita bisa mengeluarkan zat-zat yang tidak di perlukan tubuh lewat keringat sekaligus menjaga kebugaran tubuh

Karena walau bagaimanapun biasanya tetap ada zat-zat kimia yang terbawa kedalam tubuh lewat makanan yang kita makanan, untuk itu perlu kita buang dengan rajin melakukan olah raga

JIka tidak ada waktu, tidak perlu melakukan oleh raga di luar rumah, cukup melakukan olah raga setiap bagun pagi dengan melakukan gerakan gerakan sederhanan seperti push up, sis up, pool up ataupun lari-lari kecil itu saja sudah lebih dari cukup untuk menjaga kebugaran tubuh kita

4. Meditasi Dan Menjaga Hubungan Dengan Sang Maha Pencipta

Gaya hidup tidak hanya berpengaruh terhadap fisik kita semata, tetapi terhadap psikologi kita juga, untuk itu jika kita ingin hidup sehat maka melakukan meditasi dan menjaga hubungan dengan sang maha pencipta wajib kita lakukan

Selain sebagai kewajiban kita sebagai manusia beragama, menjaga hubungan dengan Tuhan akan membuat kita sadar bahwa kita hidup di duni ini ada yang mengatur dan mengawasi dengan kekuatannya yang maha dahsyat, yang tidak ada tandingannya di dunia ini

sehingga kita akan lebih tenang dan lebih sabar dalam menghadapi setiap permasalahan yang ada di kehidupan kita

5. Gaya Hidup Sehat Dengan Istirahat Yang Cukup

Sudah menjadi kebiasaan manusia modern sangat sibuk dengan segala aktifitasnya yang beragam, sehingga terkadang mereka lupa bahwa tubuh mereka bukanlah robot yang bisa di gunakan secara terus menerus

Sehingga lama kelamaan tubuh mereka mudah letih dan cepat sakit akibat sering di paksakan dan istirahat yang kurang

Untuk itu jika sobat mau hidup sehat, pastikan sobat memberikan istirahat yang cukup pada tubuh sobat, agar bisa kembali fit dan kuat seperti semula 

Demikian tips gaya hidup sehat yang bisa saya bagikan kali ini jangan lupa selalu ikuti info-info terbaru dari blog ini

Read More